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电脑从业者应该如何注意饮食

发表日期:2015-04-12 18:23:01   作者来源:米卓网络   浏览:    

  如果你是一个电脑从业者,每天面对电脑超过10小时以上,是否跟我一样每天无精打采,晚上睡不着,早上睡不醒,吃完饭就想睡觉。此刻你跟我一样处于严重的亚健康状态。如果不及时调整状态,后果很严重。建议每周3-4次有氧运动,仰卧起坐,俯卧撑,或者是慢跑都可以。吃完饭陪女朋友或者家人散散步,离开电脑,远离它!

电脑从业者多吃蔬菜瓜果

  在饮食上也要注意调节。注意多吃一些胡萝卜,豆芽,西红柿,瘦肉,动物肝等富含维生素A,C和蛋白质的食物。另外可以吃一些对眼睛有益的食品,如鸡蛋,鱼类,鱼肝油,胡萝卜,菠菜,地瓜,南瓜,枸杞子,菊花,芝麻,萝卜,动物肝脏等。多吃含钙质高的食品,如豆制品,骨头汤,鸡蛋,牛奶,瘦肉,虾等。

  注意维生素的补充:多吃含有维生素的新鲜水果,蔬菜等。注意增强抵抗力:多吃一些增强机体抗病能力的食物,如香菇,蜂蜜,木耳,海带,柑桔,大枣等。

  经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛,所以,在电脑桌上放几支香蕉很有必要,香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分,让身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状。

  此外,香蕉中含有大量的β胡萝卜素,当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛,干涩,眼珠无光,失水少神,多吃香蕉可减轻这些症状。